Cómo Aliviar la Ansiedad Rápidamente: 5 técnicas para aliviar la ansiedad
Cómo Aliviar la Ansiedad Rápidamente
Procesos para aliviar la ansiedad generalizada en poco tiempo.
ESTRATEGIAS PARA AQUELLOS en tratamiento con respecto a la ansiedad generalizada de origen nervioso o por estress recurrente.
Hay algunas técnicas que, con la práctica puede ayudar a que se relaje la ansiedad rápidamente. El paso inicial para que tengan éxito, es reconocer que se siente ansioso, así como a partir de ahí, tratar de familiarizarse con cómo se siente.
Los estudiosos de la ansiedad, como los psicólogos humanistas, consideran que para hacer frente a la ansiedad, es importante comprender el proceso e ir junto con él sin engancharse, se conoce a esta técnica como "flotar" para vivir libre de la ansiedad generalizada.
Para ir con la corriente real, tienes que parar por un momento y observar su propia ansiedad. A veces, cuando realmente nos sentimos abrumados, no tenemos tiempo tener en cuenta nuestros sentimientos, porque todos nosotros probablemente tienen una agenda llena de tareas urgentes que tenemos que sumar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crecerá sólo sirve para reducir nuestra eficiencia.
Por lo tanto, cada vez que sienta que la ansiedad que está gobernando, tómese su tiempo y hacer este tipo de cinco ejercicios y ver mejor e incluso su nivel de eficacia aumentará sus sentimientos.
5 Técnicas para aliviar la ansiedad
1. Reconocer y aceptar su ansiedad. Como he dicho, no trate de nadar desde la corriente, o mentir para usted mismo, usted acepta que usted será ansioso y estar seguro de que pronto se sienta mejor.
2. Obtener cómodo mientras la tormenta pasa. Si usted siente los niveles de ansiedad tienden a ser demasiado alto, pare lo que si usted está haciendo, sentarse y recordar que el sentimiento finalmente se moverá, la ansiedad es una respuesta de nuestro propio cuerpo y saber que en última instancia, esto también debe enviar señales tranquilizadoras, sin tener en cuenta nuestra emociones y pensamientos.
3. Considere lo que te hace sentir especialmente ansioso e intenta utilizar el pensamiento práctico para desafiar a la que el sentimiento. Recuerde a tiempo, rápidamente podrás calma.
4. Una vez que haya aceptado su ansiedad, así como saber qué está causando esto, tratar de distraer a usted, es necesario que conoces bien y entender qué cosas te hacen sentir mejor, así como ponerlas en práctica durante un tiempo, en última instancia, usted verá cómo este ejercicio físico Se vuelve más eficaz. Escuche la canción, ver un video, cerca de los ojos, recordar un momento alegre, pasear, hacer algo de ejercicio físico, podemos hacer mucho con el fin de distraernos y no necesitamos pasar mucho tiempo en ella, sólo la cantidad para dar un nuevo punto de vista a nuestros sentimientos.
5. Inhale, usted puede encontrar algunos métodos de respiración, verás cómo practicar los 5 minutos de respiración profunda o incluso completa, puede hacer una gran diferencia.
¿Siente que la ansiedad te confunde?
No espere más largas, la ansiedad no desaparece por sí sola. La superación de la ansiedad es el guía le ayudará a dar a las técnicas y métodos útiles para que pueda ser el dueño de tu recuperación.
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